5 Das Sahur-Menü, das es lang anhaltend macht
Jakarta, Essen viel im Morgengrauen kann in der Tat eine Person sich satt fühlen. Aber im Monat des Fastens wäre es nutzlos, wenn das Sättigungsgefühl nicht lange anhalten würde. Einige Nahrungsmittel sind dafür bekannt, dass eine Person schneller voll wird. Instant-Nudeln zum Beispiel, weil es Soße und hohen glykämischen Index enthält, ist Sättigung leicht zu kommen, aber auch leicht verloren. Gesunde Ernährung fasst auch einige Lebensmittel zusammen, die während der Morgendämmerung zum Essen passen. Neben der Füllung haben diese Lebensmittel auch einen guten Nährwert. Etwas? Lesen Sie auch: High Protein Intake, wie es länger machen kann 1. Roter Reis Roter Reis hat einen niedrigeren glykämischen Index als Brei, Nudeln oder Nudeln. Durch den Verzehr von Reis in der Morgendämmerung kann Sättigung bis zu der Zeit dauern, um das Fasten zu brechen.Pasalnya durch den Verzehr von Lebensmitteln, die Faser und niedrigen glykämischen Index Nährstoffaufnahme Prozess enthalten kann langsam auftreten, so dass das Sättigungsgefühl länger dauern kann. Darüber hinaus ist es ratsam, auch die Sahur mit der Zeit imsak.2 zu nähern. Nüsse Nüsse wie Sojabohnen, Erdnüsse, grüne Bohnen, Bohnen und lange Bohnen sind die richtigen Menüs, die im Morgengrauen gegessen werden. Nüsse sind reich an Ballaststoffen, so dass sie helfen können, das Verdauungssystem zu glätten. Der Verzehr von Nüssen im Morgengrauen lässt den Magen länger satt werden. Protein in Schoten ist auch wichtig, um Körpergewebe zu reparieren und aufzubauen. Lesen Sie auch: Nicht einfach hungrig? Versuchen Sie diese Einnahme, die Sie länger machen kann
3. Datteln Es ist auch ratsam, zwei bis drei Körner Datteln während der Mahlzeit zu essen, weil sie drei Arten von Zucker enthalten, nämlich Glucose, Saccharose und Fructose. Diese drei Arten von Zuckersubstanzen sind nützlich, um den Zuckerspiegel anzuheben und ihn stabil zu halten. Äpfel und BirnenApfel wie Äpfel, Birnen und Wassermelonen geeignet in der Morgendämmerung konsumiert, da es hohe Faser-und Wasserspiegel hat. Darüber hinaus enthalten Früchte wie Äpfel und Birnen Vitamine, Kalzium und Mineralien, die der Körper benötigt. Lesen Sie auch: Dies ist der Grund, warum der Magen schnell hungrig ist, obwohl er sauer gegessen hat, als Sahur5. Komplexe Kohlenhydrate Komplexe Kohlenhydrate können länger verdaut werden und helfen dem Magen, sich während des Fastens voll zu fühlen. Zu den komplexen Kohlenhydratquellen gehören Haferflocken, Weizen, brauner Reis, Mais, Quinoa, Süßkartoffeln, Kartoffeln und Samen. (Frau / nach oben)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar